骨質疏鬆

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「骨質疏鬆症」是一種十分常見的慢性骨症。當人體骨骼裡儲存的鈣質，逐漸流失，導致骨骼裡的礦物
　　質密度減低，就形成了骨質疏鬆症。患有骨質疏鬆症的人即使輕輕跌倒也可能導致手腕骨折、股骨骨折
　　及腰椎骨折等情況。而停經後的婦女容易罹患此症，主要是由於鈣質的儲存賴於雌激素，停經後雌激素
　　水平下降，增加鈣的流失，骨的含鈣量下降，減低骨質密度，引起骨痛、駝背及容易骨折。

哪些人容易患有骨質疏鬆症？
　　 停經後的婦女，尤其是在四十五歲前停經者或已切除卵巢者
　　 家族性遺傳
　　 長期服用某些藥物，如類固醇或甲狀腺荷爾蒙
　　 酗酒及抽煙者
　　 缺少運動及少接觸陽光的人仕
　　 缺乏鈣質者，尤其孩童時已吸收不足及少喝牛奶及其他乳類製品
　　 體重過輕及骨架小的人仕
　　
　　病徵：
　　 背部疼痛
　　 走動，工作，承托或提重物時感到背痛
　　 身高漸漸矮小，出現駝背現象
　　 骨痛及容易骨折

預防及治療
　　飲食方面：增加進食含鈣量高的食物，如魚類、荳類製品─豆腐及腐竹、合桃、芝麻等，特別是牛奶、
　　　　　　　乳類製品─芝士及乳酪等。避免吸煙、飲酒和進食過量咖啡因。
　　
　　運動方面：運動可刺激骨骼吸收鈣質，尤其一些負重的運動，如步行、跑步等。陽光下步行更可增加體
　　　　　　　內維他命D的合成，促進鈣的吸收。每星期最少運動二至三次，每次二十至三十分鐘。
　　
　　藥物方面：婦女停經後可向醫生查詢，服用荷爾蒙以減低鈣的流失。此外，亦可在醫生指示下服用鈣片
　　　　　　　。

[San]

也要適量的晒太陽，早或黃昏

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